Régime préféré

Dernièrement, le régime "préféré" gagne en popularité. Sa simplicité et son prix abordable captivent les femmes, car nous voulons toutes être belles sans nous épuiser au gymnase. Cependant, le sport ne sera en aucun cas superflu, mais il est préférable de le faire après avoir terminé le régime, car en perdant du poids en utilisant cette technique, vous n'aurez probablement pas assez de force pour cela et votre santé peut se détériorer.

Si votre poids de départ est trop important, le sport est fortement recommandé pour vous après avoir obtenu le résultat souhaité avec ce régime, car lors d'une perte de poids, particulièrement si rapide, la peau peut s'affaisser avant de pouvoir être raffermie. L'activité physique et des soins corporels appropriés vous y aideront.

Mais est-ce si simple et si simple?

Les nutritionnistes du monde entier déconseillent de perdre du poids avec le régime "préféré". La raison en est la diminution des calories et la monotonie de l'alimentation quotidienne. Alors parlons tout de suite des avantages et des inconvénients de ce régime.

Inconvénients du régime préféré

• La nutrition de ce régime n'est pas équilibrée, vous rencontrerez chaque jour un manque de certaines substances
• En fait, il s'agit du jeûne, juste une option plus douce, et le jeûne peut provoquer une exacerbation des maladies s'il n'est pas prescrit par le médecin traitant
• Ralentissez les processus métaboliques, en particulier les jours où vous ne mangez pas de protéines. D'où le corps l'obtiendra-t-il? C'est vrai, à partir de vos propres fibres musculaires. La conséquence en sera une détérioration significative de la qualité du corps.
• Une forte augmentation de la glycémie due au rejet de nombreux produits et au monocomposant du menu provoquera une dégradation du bien-être sous forme de maux de tête, de manque d'énergie, de vertiges.
• Régime de courte durée: en raison de restrictions strictes, ce type de régime ne peut pas être utilisé pendant une longue période. Et cela signifie que le résultat sera de courte durée.

Avantages du régime préféré

• Disponibilité: prix bas et disponibilité des produits nécessaires dans n'importe quel magasin;
• Résultat rapide: les kilogrammes et les volumes "fondent" littéralement;
• Simplicité: cuisiner ne demande pas beaucoup de temps et d'efforts;
• Amélioration de l'état de la peau et des cheveux;
• Réduction du volume de l'estomac suite à la fragmentation des aliments.

Essence de régime préférée

La perte de poids avec ce régime se produit en réduisant la teneur en calories du régime. Un rôle important est également joué par la fragmentation de la nutrition et les jours où seuls les aliments liquides peuvent être consommés (jours de «consommation»). La rotation quotidienne des aliments sur le principe «léger / lourd» fait de chaque jour un régime de délestage, ce qui accélère le processus de combustion des graisses.

Principes de base du régime préféré

• Chaque jour, vous ne pouvez manger que le produit autorisé dans le menu. Il est absolument impossible de changer les jours du régime par endroits.
• Le nombre de produits autorisés est illimité, mais il est préférable d'observer une pause de 2 à 3 heures
• Il est important de boire beaucoup d'eau entre les repas, il n'est pas recommandé de boire de l'eau pendant les repas, et pas seulement en suivant un régime. L'eau dilue les sucs gastriques, ce qui entraîne une mauvaise digestion

Important!En suivant le régime «préféré», l'activité physique doit être dosée, car le corps subira de toute façon un stress dû à un manque de nutriments. Pour la même raison, vous devez faire plus attention à la quantité et à la qualité du sommeil afin de pouvoir récupérer et vous sentir mieux. Le régime "Favorite" pendant 7 et 14 jours peut être répété tous les 3 à 4 mois, tandis qu'une plus longue adhésion (21 jours ou plus) est autorisée tous les 1 à 2 ans. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout régime pour éviter les effets néfastes sur la santé.

Produits interdits

• Sucre;
• Graisses animales;
• Produits laitiers fermentés gras;
• Sauces (mayonnaise, ketchup, toutes non naturelles);
• Légumes féculents;
• Tous les produits de boulangerie, les pâtes, tout ce qui contient de la farine de blé;
• Viandes et poissons gras, produits semi-finis, saucisses, viandes fumées;
• Riz blanc;
• Bonbons, glaces, biscuits;
• Raisins, bananes;
• Alcool (une petite quantité de vin blanc sec est autorisée);
• Boissons gazeuses sucrées;
• Sel (l'utilisation de sel n'est exclue que dans les versions sept jours et quatorze jours).

Contre-indications diététiques favorites

• Grossesse et période d'allaitement;
• Maladies chroniques infectieuses et aiguës;
• Sujette à des évanouissements affamés;
• Diabète sucré;
• Maladies du tube digestif, du cœur et du système génito-urinaire;
• Hypertension;
• Opérations gastro-intestinales antérieures;
• Activité physique sérieuse;
• État psycho-émotionnel instable.

En termes simples, ce régime ne convient qu'aux personnes en parfaite santé.

Des maux de tête, des vertiges, une faiblesse, des nausées peuvent survenir. Si ces symptômes persistent dans les 1 à 2 jours, le régime doit être interrompu.

Menu Régime préféré

Menu 7 jours de régime préféré

• Jour 1: journée de consommation. Ce jour-là, vous êtes autorisé à boire autant de liquide que vous le souhaitez. Le menu comprend des bouillons de légumes et de viande faible en gras, du thé, de l'eau encore chaude, du café noir (mais il vaut mieux l'exclure), du kéfir faible en gras et du yaourt.
• Jour 2:légume. Mangez des légumes, la préférence devrait être donnée à des types de traitement tels que le ragoût, la cuisson à la vapeur, la cuisson au four et l'ébullition. Les légumes qui peuvent être consommés crus sont mieux non transformés. Utilisez du jus de citron et une goutte d'huile d'olive comme vinaigrette. Il est préférable de prendre de la nourriture en petites portions toutes les 2 à 3 heures. Vous pouvez boire de l'eau et du thé.
• Jour 3:boire, le même jour 1.
• Jour 4:fruité. Tout fruit autre que les bananes et les raisins. Il est recommandé de manger des pamplemousses, des ananas, des pommes - ils réduisent l'appétit et accélèrent la combustion des graisses. Les repas sont également en 2-3 heures.
• Jour 5:protéines. Au cinquième jour, votre corps s'ennuie déjà avec des aliments plus lourds, nous ne lui refusons donc pas le plaisir. Le régime alimentaire de cette journée se compose de blanc d'oeuf, de soja, de fromage cottage et de fromage (rappelez-vous la faible teneur en matières grasses des aliments), de légumineuses, de noix. Nous nous gâterons également avec de la viande, de la volaille et du poisson cuits au four, à la vapeur, grillés ou simplement bouillis.
• Jour 6:boire.
• Jour 7:Quittez le régime. En ce jour, nous arrivons à une bonne nutrition, si nous voulons conserver le résultat obtenu. Au septième jour, vous avez déjà un peu perdu l'habitude de manger des aliments lourds et gras, donc la transition vers le PP sera plus facile. De plus, vous ne devez pas tourmenter le corps avec de la malbouffe, il peut tout simplement ne pas faire face à une charge soudaine après plusieurs jours sur des calories faibles.

Régime préféré pendant 14 jours

Il s'agit des deux cycles de l'option sept jours. Cependant, dans cette option, il est permis de consommer un peu de sel, pas plus de 2 grammes par jour. Huile végétale pas plus de 1 cuillère à soupe. l par jour. Le kéfir est autorisé à boire avec une teneur en matières grasses de 0 et 1%. Vous pouvez également ajouter un peu de pulpe aux salades de fruits et aux jus, les jours de légumes, concentrez-vous sur des légumes plus satisfaisants, augmentez légèrement les portions.

Menu détaillé pendant 7 jours

Jour 1

• Petit-déjeuner: café ou thé, un verre de kéfir faible en gras.
• Déjeuner: un verre de bouillon de poitrine de poulet ou de poisson non gras, du thé.
• Dîner: un verre de yaourt nature sans additifs, avec un faible pourcentage de matières grasses. Thé vert.
• Souper tardif: un verre de kéfir.

Jour 2

• Petit déjeuner: salade de concombres et de tomates, vous pouvez assaisonner avec du jus de citron. Mangez autant que vous le souhaitez. Vous pouvez boire du thé ou une tasse de café.
• Déjeuner: courgettes, tomates, poivrons, cuire au four ou griller sans huile. Servir environ 300 grammes.
• Dîner: chou cuit aux oignons et carottes, thé / eau minérale plate.

Jour 3

• Petit-déjeuner: jus de pamplemousse fraîchement pressé, 200 grammes de lait cuit fermenté.
• Déjeuner: le bouillon de viande n'est pas sur l'os, vous pouvez ajouter un oignon entier pendant la cuisson pour la saveur, puis le jeter. Un verre de kéfir 0%.
• Dîner: un verre de bouillon de légumes, un verre de kéfir ou de lait.

Jour 4

• Petit déjeuner: salade de fruits (évitez les bananes et les raisins), vous pouvez remplir de jus de mandarine, ne vous limitez pas en quantité.
• Déjeuner: jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit, deux pommes vertes, une poire.
• Dîner: smoothie aux fruits 300 gr.

Jour 5

• Petit-déjeuner: omelette aux blancs d'œufs, fromage cottage 3 - 4%.
• Déjeuner: poitrine de poulet grillée ou dans une poêle sèche, ou mijotée sans huile. 300 gr. Pour un plat d'accompagnement, vous pouvez salade avec des concombres et des herbes.
• Dîner: goberge cuite ou cuite à la vapeur 150 gr, kéfir 200 ml.

Jour 6

• Répétez pendant 1 ou 3 jours.

Jour 7

• Arrêter le régime préféré
• Petit-déjeuner: 2 tranches de fromage faible en gras, thé, 2 tomates.
• Déjeuner: bortsch au bouillon de poulet ou de bœuf sans os 300 gr
• Dîner: un morceau de poisson rouge ou blanc maigre cuit à la vapeur avec des légumes. La portion totale doit être de 300 g

Les collations sur ce régime ne sont possibles qu'avec du kéfir, du thé, dans les moments les plus difficiles, vous pouvez manger une pomme verte un jour de fruits, des carottes crues dans des légumes, boire du kéfir et des protéines. N'oubliez pas de boire de l'eau propre!

Avis sur les régimes préférés

Selon les critiques d'hommes et de femmes qui ont suivi ce régime, en 7 jours, vous pouvez vous débarrasser d'environ 5 à 7 kg, si vous n'enfreignez pas les règles et ne mangez pas 24 heures sur 24.

En 14 jours, cela prend environ 10 à 12 kg, selon votre poids initial: plus il est élevé, plus vous pourrez vous débarrasser de kilogrammes. À partir des mêmes critiques, nous avons appris que le jour le plus difficile est le premier jour du régime, alors il est plus facile de se limiter.

Il n'est pas recommandé de dépasser la durée de ce régime: 7 et 14 jours suffisent pour perdre du poids rapidement et ne pas nuire à l'organisme. Observez attentivement la réaction de votre corps, si la faiblesse, les maux de tête, les étourdissements persistent au troisième jour, le régime doit être interrompu. Consultez votre médecin afin qu'il puisse évaluer les risques potentiels pour votre santé, ne négligez pas les contre-indications. Après avoir quitté le régime, passez à une alimentation appropriée. Ainsi, vous pouvez facilement enregistrer le résultat obtenu et ne plus gagner de kilos en trop.